Comer à noite? O que você pode e o que não deve ingerir antes de dormir

Para quem começa a fazer dietas, uma das primeiras dúvidas que surge é se deve abrir mão do jantar. Afinal de contas, uma refeição à noite vai promover o ganho de peso ou fazer mal à saúde?

A verdade é que você não precisa abandonar de vez a alimentação antes de dormir, no entanto, o indicado é deixar de lado pratos pesados e investir em lanches mais leves, que não façam o organismo trabalhar demais durante a noite.

A dica é a seguinte: se você for comer algo rico em proteínas ou gorduras, o ideal é que essa ingestão seja feita até 4 horas antes de dormir, uma vez que esses alimentos possuem uma digestão mais lenta. Já no caso de refeições mais leves, fontes de carboidratos, é permitido comer até uma hora e meia antes de dormir.

Para te ajudar a fazer as escolhas corretas, te mostramos o que não é indicado comer durante a noite. Confira:

• Bebidas que contenham cafeína (como café, chá mate e refrigerante)

• Alimentos termogênicos (canela, gengibre e pimenta)

• Açúcar

• Comidas gordurosas

• Carne vermelha

• Frituras

• Massas

• Industrializados

• Álcool

O que deve-se comer, então?

Como já dissemos, a recomendação é ingerir alimentos que tenham uma digestão mais fácil e rápida. Por isso, invista em opções mais leves. Alguns exemplos:

• Caldos

• Vitaminas

• Iogurtes

• Banana com castanhas ou nozes

• Suco de maracujá

• Chá de camomila

• Leite vegetal

• Pão integral Santa Pausa com geleia

Lembramos sempre que, antes de adotar qualquer dieta ou novos hábitos alimentares, é essencial consultar-se com seu médico ou nutricionista. Apenas o profissional capacitado poderá indicar o que é melhor para você, considerando as necessidades do seu organismo.