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  • Tati Barros

5 Receitas de smoothies para você preparar em casa


Embora muita gente não dê a importância devida, o lanche da tarde é fundamental para quem deseja manter uma alimentação saudável. Isso porque as pequenas refeições, entre as principais, ativam as funções celulares, garante o controle do apetite e, até mesmo, do peso. Como o organismo não vai precisar estocar as calorias e nem vai exagerar na quantidade de comida quando for se alimentar.


Mas atenção: nada de comer aquelas besteiras tentadoras, hein? É preciso investir em um lanche saudável e rico em fibras, para garantir uma saciedade mais prolongada. Para isso, nossa indicação é a combinar um pão de sementes, com queijo e um smoothie para acompanhar.


Receitas de smoothies


Essas são bebidas bem refrescantes e nutritivas, que têm como base uma combinação de frutas. Para completar, você pode acrescentar na batida leite vegetal ou iogurte natural.


Para te ajudar a preparar a bebida, selecionamentos três receitas bem fáceis de fazer. Confira e escolha o seu sabor preferido:


Smooth de mamão com gengibre e hortelã


Ingredientes:


  • 1½ xícara de pedaços de mamão

  • ½ xícara de iogurte natural

  • 1 colher de chá de gengibre fresco, descascado e picado

  • 1 colher de sopa de mel

  • Suco de ½ limão taiti

  • 8 folhas de hortelã frescas


Como fazer:


No liquidificador coloque o mamão, o gelo, o iogurte, o gengibre, o suco do limão e as folhas do hortelã. Bata bem e sirva.


Smoothie de banana, maçã e canela


Ingredientes:


  • 1 banana congelada

  • 1 maçã picada

  • 1 pote de iogurte natural desnatado

  • 1 colher de chá de canela em pó

  • Gelo


Como fazer:


Bata tudo no liquidificador, até ficar na consistência desejada. Sirva gelado.


Smoothie de morango com abacaxi


Ingredientes:


  • 1 xícara e 1/2 de morangos congelados

  • 1 xícara de abacaxi congelado e picado

  • 1/2 xícara de leite

  • 1 xícara e 1/2 de iogurte natural

  • 1 colher de sopa de mel

  • Gelo


Como fazer:


Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uniforme e cremoso. Sirva gelado.


Smoothie de frutas vermelhas simples


Ingredientes:


½ xícara de morango congelado;

½ xícara de framboesa congelada;

½ xícara de amora congelada;

200 ml de iogurte desnatado;

gelo a gosto


Modo de preparo:


Bata as frutas congeladas no liquidificador, juntamente com o iogurte e o gelo. Sirva em seguida.


Smoothie de frutas vermelhas e banana


Ingredientes:


4 amoras congeladas

3 morangos congelados

1/2 banana congelada

1 pote de iogurte natural

1 colher de sopa de açúcar orgânico (opcional)


Modo de preparo:


Reúna todos os ingredientes em um liquidificador e bata. Sirva.



Opção não falta, né? Nossa dica? Experimente um em cada dia! Temos certeza que você vai gostar!

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