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  • Tati Barros

Qual máscara escolher na hora de praticar exercícios físicos?



A pandemia do Covid-19 mudou completamente as nossas rotinas. Afinal, o distanciamento social ainda é o modo mais seguro para evitar a contaminação. No entanto, com segurança e responsabilidade, podemos voltar às atividades que faziam parte do nosso dia a dia, como é o caso dos exercícios físicos. Mas uma questão é importante: qual máscara usar?


Máscaras para praticar atividades físicas


Não tem como fugir: as máscaras são itens de necessidade indispensáveis. A questão é apenas escolher as mais indicadas para cada situação. Quando se trata da prática de exercícios, alguns fatores devem ser levados em consideração.


O primeiro critério na hora de escolher a sua máscara deve ser se o material não atrapalha a respiração. Por essa razão, deve-se evitar aqueles modelos N-95, que são usadas por profissionais de saúde, uma vez que elas dificultam a passagem do ar e têm vedação muito ajustada ao rosto.


No quesito tecido, as mais indicadas são as de algodão, por facilitarem a respiração. Você pode ainda escolher aqueles modelos descartáveis de TNT, se for confortável.


Antes de definir qual você usará, teste se ela não sai do lugar e deixa de cobrir o nariz ou queixo, ao fazer qualquer movimento. Veja também se o elástico não fica bambo ou incomoda na orelha.


Máscaras feitas em casa: pode?


Segundo a Organização Mundial de Saúde, tudo bem você fazer sua máscara caseira. No entanto, a recomendação é que ela possua três camadas, sendo o externo impermeável e a camada mais próxima da pele de um tecido absorvente.


Nada de máscara úmida!


É imprescindível que, ao fazer sua atividade, leve junto pelo menos mais uma máscara para ser trocada. Isso porque é comum transpirarmos durante os exercícios e o tecido úmido não protege, além de dificultar a respiração.


Cuidados extras


Mesmo com a máscara, mantenha o distanciamento de outras pessoas e, caso apresente qualquer sintoma, não saia de casa!


Com esses cuidados, você pode manter a prática em dia sem problemas! Com certeza, não apenas o seu corpo irá agradecer, como também, o seu bem-estar será beneficiado.


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